月子里能不能洗澡？教你几个护理好妙招

　　产后妈妈月子期间，出汗量增多，恶露逐渐排出体外，母乳也慢慢增多，如果不洗澡，身上就会有乳气、汗气、恶露的血腥味等味道，这样容易滋生细菌。爱帝宫专家指出，勤洗澡可以恢复体力，调节神经，消除疲劳。另外沐浴对乳腺分泌乳汁有一定的促进作用，可以提高乳汁的质量，而且能够降低宝宝患鹅口疮的概率。洗澡的时间产后可以洗澡，并不是鼓励妈妈们产后立即洗澡。要等会阴部伤口愈合，疲劳基本已经恢复，才能洗澡。如果是夏天坐月子，建议产后3天可以擦浴。冬天的话，建议1周后再擦洗。产后妈妈的身体经过分娩后，体质是与常人的是不同的。所以洗浴的时间不能太长，5-10分钟即可。另外洗浴的次数，建议每周2-3次。如果夏天大量出汗的妈妈，可以适当增加次数。

　　洗澡的方式产后妈妈洗澡适合用擦浴和沐浴的方式。如果伤口还没完全长好以前，不能沐浴，擦浴时也要注意防止污染伤口。洗澡的温度室温要控制在25度，水温控制在38-40度。我坐月子的时候，是先烧满满一大锅的热水，然后放凉到38-40度。另外，产后妈妈洗澡，要注意防风着凉，要及时擦干身体和头发，穿好衣服再走出浴室。月子期间是一定不能碰冷水，容易患上月经不调、身痛的月子病。药浴的配方不同地方的坐月子，有不同的风俗和习惯。在家坐月子的妈妈，可以试试防风生姜的药浴配方，可以防风寒、祛风除湿。准备防风50克，生姜50克，捶破，用水洗净，煎水去渣洗浴即可。

　　按摩子宫

　　目的是帮助子宫的复原及恶露的排出，亦可预防因收缩不良而引起产后出血。方法：先找出子宫的位置，对于正常分娩的产妇，可以轻易在肚脐下触摸到一个硬块，即子宫的位置。当子宫变软时，用手掌稍施力量于子宫位置环行按摩，使子宫硬起，则表示收缩良好；当子宫收缩疼痛厉害，则暂时停止按摩，可采俯卧姿势以减轻疼痛。

　　恶露处理

　　恶露是指由子宫所排出的分泌物，产后1~3天，量多、颜色较红，以后颜色减淡、量少，10天后呈淡黄色，一般在4~6星期会完全消失；若恶露有大血块、恶臭或鲜血流出等异常现象，应立即就医。

　　小便

　　由于会阴伤口疼痛及生产时膀胱和尿道受损及压迫，可能在产后有解小便或解不干净的感觉，产妇应于产后2小时开始解小。

　　大便

　　产后由于腹压消失、饮食中缺少纤维素、产妇的卧床都可促成肠蠕动减弱，排空时间延长，会阴切口的疼痛使得产妇不愿意作排便的动作，产褥期出汗又多，以上原因均易导致便秘。故产妇在产褥期应以易消化的半流质食物为主，特别注意多吃含纤维素多的新鲜水果和蔬菜，适当下床活动，并养成每日按时排便的良好习惯。必要时可以口服蜂蜜、香蕉等，以促进肠蠕动；肛门内开塞露也可以使用，缓解大便秘结。

　　母乳喂养

　　母乳是婴儿必须的和理想的食品，其所含的各种营养物质最适合婴儿的消化吸收，因此世界卫生组织建议产后母乳喂养持续6个月。来奶需几天时间，母亲一定要耐心等待。

　　活动

　　产妇第一次下床，可能因姿势性低血压、贫血或空腹造成血糖下降而头晕，宜有家属或护理人员协助及陪伴。下床动作要慢，先坐于床缘，无头晕再下床。剖腹产与手术后24小时，宜下床活动，可以帮助肠蠕动，减轻腹胀，及预防血管栓塞，下床时，可以使用腹带或用手支托伤口，以减轻伤口疼痛。

　　情绪调整

　　大多产妇是初次生宝宝，没经验，对于宝宝不了解而产生一种自觉没用之感觉，如喂奶、换尿片、哭啼等，这就需要家人的安慰，帮助产妇消除紧张。

产妇在坐月子期间身体较为虚弱，最好不要吃过于酸咸的食物，也不要吃大补的食物，hi阿尤生冷辛辣以及咖啡，巧克力等都不要吃，否则对产妇身体可能会产生不好的影响，所以产妇在选择食物的时候要特别注意，避免食用禁忌食物。